lunes. 15.07.2024

La emergencia sanitaria mantiene a familias enteras en casa. Es la ocasión perfecta para estrechar lazos familiares y promover actividades divertidas y creativas que estimulen las capacidades de los más pequeños.

Herbalife Nutrition ofrece veinte propuestas para el fomento de la educación nutricional y la vida saludable activa orientadas a los más pequeños de la casa.

Una de las grandes preocupaciones de los padres durante estas semanas de confinamiento por el coronavirus es cómo aprovechar adecuadamente este tiempo. Canalizar la inmensa cantidad de energía de los niños requiere paciencia, la creación de rutinas y horarios y la puesta en práctica de ideas originales que los mantengan entretenidos, pero que al mismo tiempo contribuyan a su crecimiento personal.

La compañía global especializada en nutrición y estilo de vida

saludable, Herbalife Nutrition, ha preparado estas 20 ideas para mantener

ocupados a los niños de forma positiva, estimulándolos física y mentalmente.

En el campo de la

alimentación

  1. Consumo de más alimentos con vitamina

    C: Pasar más tiempo en casa puede ser una buena excusa

    para aumentar el consumo de comidas saludables. Frutas como naranjas, pomelos,

    mandarinas, fresas, o verduras como las espinacas o el brócoli pueden formar

    parte de las comidas y meriendas y son una potente fuente de vitamina C, capaz

    de estimular el sistema inmunológico de toda la familia. Implicarles en su

    preparación favorece su educación nutricional.

  2. Comienzo del día con un

    desayuno saludable: Más que nunca, en estas circunstancias

    es importante crear un horario de comidas constante para los niños y evitar

    saltarse el desayuno. Un desayuno saludable proporciona a los niños los

    nutrientes esenciales que necesitan para comenzar su día.

  3. Preparación de comidas

    saludables: Como padres, es importante involucrarles

    en la planificación y preparación de las comidas, y aprovechar este tiempo

    extra para enseñarles hábitos saludables.

  4. Comer todos juntos: Las prisas de la rutina diaria dejan poco tiempo para que padres e

    hijos disfruten juntos en la mesa. Los horarios más relajados que impone la

    cuarentena son una oportunidad para charlar en la mesa. Compartir comidas

    también tiende a promover hábitos alimenticios más saludables y a hacer que

    todos los miembros de la familia interactúen.

  5. Cocinar galletas: Las recetas de galletas permiten grandes dosis de creatividad. Se pueden

    elegir la forma de la galleta, los ingredientes y su decoración.

  6. Un picnic bajo techo: Una simple merienda a base de sándwiches y frutas en un mantel,

    permiten un picnic “bajo techo”.

  • Preparar postres y recetas más

    elaboradas: Cocinar postres es una experiencia que

    estimula los sentidos y además ayuda a incorporar en la dieta de los niños gran

    cantidad de frutas y vegetales. Se pueden preparar postres y tartas de zanahoria,

    remolacha, limón, naranja, manzana, pera. O quizás optar por tartaletas saladas

    de champiñones, calabacín, cebolla o salmón. En todo caso, se trata de recetas

    relativamente complejas paso a paso que también contribuyen a desarrollar en

    los niños habilidades como la atención y la concentración.

En

el campo de la actividad física e intelectual

  • Bailar: Es el momento perfecto para aprender a bailar con los hijos. Bailar

    ayuda a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, desarrolla huesos fuertes y

    reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión. Es una forma de mantenerse

    activo e interactuar con la familia de una manera diferente y divertida.

  • Carreras de obstáculos: Los muebles del salón se pueden disponer de forma creativa para crear

    laberintos u organizar carreras de obstáculos dentro de la casa. Es importante

    incluir desafíos mentales o físicos específicos en la dinámica del juego para

    mantener a los niños en movimiento y enseñarles nuevas habilidades.

  • Creación de un espacio de

    lectura: es un espacio especial en la casa para promover el gusto por la lectura. Se

    trata de ayudar al niño a elegir un libro interesante que le pueda gustar. Hay muchos

    géneros adaptados por edades, como la fantasía, el misterio, la ciencia ficción

    o el suspense.

  • Realización de un campamento

    casero: unos sacos de dormir, una tienda de campaña y juegos

    de mesa, son los únicos elementos necesarios para preparar un campamento en

    casa.

  • Noche de cine familiar: unas palomitas de maíz, una selección de películas favoritas y a disfrutar

    de una noche de cine en familia. Plataformas como Disney+, Netflix, Amazon

    Prime, HBO, YouTube, entre otras, se han colado entre las más populares, y en

    ellas es posible encontrar clásicos familiares de la filmografía mundial como Mary

    Poppins, Los Goonies, Solo en casa, El Mago de Oz, La guerra de las galaxias, Jumanji,

    Matilda o Charlie y la Fábrica de Chocolate.

  • Visitar un museo virtual de

    forma gratuita: Muchos de los museos más grandes del

    mundo han cerrado temporalmente para cumplir con las medidas de emergencia

    sanitaria, pero su catálogo virtual se encuentra disponible en más de 1.200 galerías.

  • Conexión con la familia: Las videollamadas a miembros de la

    familia son una forma de aumentar la conexión con los

    seres queridos, a pesar de la distancia.

  • Rompecabezas y puzles: Esta divertida actividad mejora y promueve el juego cooperativo entre

    los miembros de la familia.

  • Ajedrez: Según la Universidad de Memphis, jugar al ajedrez ayuda a mejorar la

    memoria visual y la concentración.

  1. Una búsqueda del tesoro en casa: se trata de esconder de 10 a 20 artículos alrededor de la casa y pedir

    a los niños que exploren cada una de las habitaciones para buscarlos. Esta

    actividad los mantendrá entretenidos durante horas.

  2. Origami: El arte del origami estimula la concentración y la conciencia

    espacial. También ayuda a mejorar las habilidades motoras y el desarrollo del

    cerebro.

  3. Edición de una película con las

    fotos familiares: Seleccionar entre todos las mejores

    fotos de las últimas vacaciones y preparar una película con un software básico

    de edición de vídeo.

  4. Escuchar música a través de

    podcasts: Plataformas como Spotify, Ivoox, Itunes,

    SoundCloud o incluso YouTube ofrecen una gran cantidad de opciones de podcasts para

    educar y motivar conversaciones entre toda la familia.

Veinte actividades con niños para fomentar un estilo de vida saludable durante el...